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もう少し高度な精神集中法

仏教と密教
060813_0601~01

姿勢を調え、掌を上に向け、肩の力を抜き、
舌先を上あご(上の歯の裏)に触れる程度につけ
深呼吸を数回。

1、眉間に意識を集中します。
  その際、事実と事実でないことをはっきり見分けようと念じます。

2、喉の下、鎖骨あたりに意識を集中します。
  その際、すべての生き物に優しく接しようと念じます。

3、心臓(正中)に意識を集中します。
  その際、心をいつも静かにまとめようと念じます。

深呼吸を数回して坐を立ちます。

ofuse(お賽銭)箱

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