心を知る方法　密教瞑想法入門

これは練習です。
練習を積み重ねれば、
到達点に近づきます。

１，本尊の前で、
　　姿勢を調える。
　　会陰に集中する（肛門を締める）

２，呼吸を調える。
　　口を閉じ、
　　舌先を上歯の裏側にそっとつけ、
　　深呼吸を数回。
　　本尊を見たり、目を閉じたり、半眼にしたり。
　　

３，般若心経
　　羯諦羯諦の呪は21遍

４，縁のある真言を念誦
　　数珠をとりながら、
　　108遍から数百編。
　　真言の意味と、正しい発音は知っておくこと。

５，深呼吸数回
　　本尊を見たり、目を閉じたり、半眼にしたり。

６，回向（心から祈る）
　　すべての人がしあわせになりますように。