仏教と密教 怖れをなくし、願いをあたえる 仰向けに寝て足を延ばします。両腕は足の方へ延ばし、気をつけ、の形。掌は上へ向けます。 そして、深呼吸3回以上、好きなだけ。 次に、仰向けのまま、両腕をあげ、バンザイの形。掌は上。 ゆっくり呼吸を、好きなだけします。 左手を上、右手を下、右手... 2024.09.09 仏教と密教