水分を食べる

ご飯には、お米とほぼ同量の水分が含まれています。
麺類も水分いっぱい。

味噌汁やスープは、塩分と熱のある水分。

旬の野菜は水分のかたまり。
煮物漬物にすれば、たくさん食べられて、
繊維もいっぱい摂れます。

そうして、
滋養があって、お腹を冷やさない水分を食べています。