せっかくだから呼吸法

パソコンやテレビで番組や動画を見ているとき、
せっかくだから、呼吸法をします。

姿勢を良くし、腰を立て、
掌は、
太ももかテーブルに置き、
上へ向けます。

ゆっくり息を吐いて、
お腹を引っ込める。

３秒くらい呼吸を止めて、

さあっと息を吸って、
お腹を膨らませる。
またちょっと止めて、
息を吐き、お腹が引っ込む。

吐くとき、
息に載せるように真言を唱えるといい。

心身が楽になったら、おしまい。

すこし、涼しくなります。