微笑んで拝む

口を閉じて
舌先を上あごにつけ、
鼻でゆっくり呼吸をします。
そうして腹式呼吸を3回。

心ゆくまで拝んだら、
そっと口元を緩め、微笑みます。

心が変わり、ホッとします。

緊張と弛緩をほどよく保つのが、
拝む時の極意。
緊張過ぎると雑念が増え、
弛緩し過ぎると眠くなる。

拝むのは精神集中ですが、
時々微笑むといい。