浄化呼吸法と全身呼吸

姿勢よく坐り、
両手は太ももに乗せ
掌は上向き。

鼻、もしくは口から吐いて、
鼻から吸います。

１，胸にたまったモヤモヤが、
すーっと吐き出されるとイメージして吐き、
宇宙のきれいな気を吸い込むとイメージして、
鼻から吸います。
これを1回

２，お腹にたまったモヤモヤをすーっと吐き出し、
鼻から吸います。
これを1回

３，全身の毛穴から息を吐いて、
全身の毛穴から吸う、
とイメージしながら呼吸します。

頭のてっぺんからつま先まで、
全身の細胞から、
出た息を吐く、宇宙へ出る。

宇宙から吸った息が、
全身にゆきわたる。

そんな感じ。
これを好きなだけ。

身体と呼吸が静かになれば、心が静かになります。
なにもしない、当たり前の状態

自分の中にすべてが含まれ、

すべての中に自分が含まれると観じ、

全身で呼吸します。

海（宇宙）から、
掌ですくった水（自分）みたい。

宇宙（無限）を私の心身（有限）が囲っているような感じ。