息を口から吐いて、
鼻から吸って、
を3回。
口を閉じ、
舌先を上あごにちょっとつけて、
鼻だけで3回、
これで準備完了。
次は全身で。
手足の先、頭のてっぺん、
体中の支脈から生じた息が、
一一の毛孔を通って世界へ出ていく。
そして、
宇宙の息が、
一一の毛孔から入り、
全身くまなくゆきわたる。
お風呂に入って、
温かさと潤いが全身に染み込むように。
全身が、
全宇宙とつながり、
宇宙が身体に染み込むように。
息を口から吐いて、
鼻から吸って、
を3回。
口を閉じ、
舌先を上あごにちょっとつけて、
鼻だけで3回、
これで準備完了。
次は全身で。
手足の先、頭のてっぺん、
体中の支脈から生じた息が、
一一の毛孔を通って世界へ出ていく。
そして、
宇宙の息が、
一一の毛孔から入り、
全身くまなくゆきわたる。
お風呂に入って、
温かさと潤いが全身に染み込むように。
全身が、
全宇宙とつながり、
宇宙が身体に染み込むように。
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