タッチ・メディテーション

仰向けに寝て行います。
固い寝台、床がいい。
就寝時、起床時、いつでもいい。

まず、
心臓、額、喉、頭頂と、
順番に、気持ちを当てます。

次、

部屋の十方
に関心を寄せます。

その十方が部屋から世界へ、宇宙へ広がり、
ひとつの空間になります。
区別を無くして。

右手を胸に
左手を腹にあて、
深呼吸３回。

縁のある、または好きな真言を唱えます。
真言が口から出て、部屋へ、宇宙へ廻ります。

鼻から入る息は、
宇宙の真言。

身体中の支脈を通って、
隅々まで届きます。
それを、
右手と左手で感じます。

循環循環。

OFUSEで応援を送る