丹田、心臓、額

正坐して腰を立てます。
頭上に座布団など1キロくらいのものを載せます。
そして、
肛門を閉め、
掌は上にして深呼吸。

その時、
臍下に意識が集中するところが丹田。

写真のように立って片足をあげ、
頭上に１キロくらいなものを載せて、
肛門を締めて深呼吸すれば、
丹田の場所は、
もっとわかりやすいかも。

写真はここからお借りしました。

さあ、イメージしましょう。
大地はすべてのよりどころ。
大地が無ければなにも存在できない

心もすべてのよりどころ。
心がすべてを生んでいます。

生まれるものはいつか無くなります。
全ては変化し流れています。
時間のように。
時間は無限に流れています。
同じもの、同じ時間はひとつもない。

心も同じよう。

その心は、
心臓と白毫（額の中心）にあります。
心臓は仏の住まい、
白毫は菩提心さとりのこころ。

丹田⇔心臓⇔額をそろえて、
静かに呼吸しましょう。

自分と自分以外は同じになり、

平安になる数分間。