仏教と密教 丹田、心臓、額 正坐して腰を立てます。頭上に座布団など1キロくらいのものを載せます。そして、肛門を閉め、掌は上にして深呼吸。その時、臍下に意識が集中するところが丹田。写真のように立って片足をあげ、頭上に1キロくらいなものを載せて、肛門を締めて深呼吸すれば、... 2025.01.12 仏教と密教