背中に観想する

精神集中の位置としては、

腰（会陰）
腹（臍）
胸（心臓）
額
頂

などがあります。

前面お腹側ではなく、
背中側に観想してみます。

お尻　　地　よりどころ　　腎臓
腰　　　水　熱悩を冷ます　膵臓
肩甲骨　火　迷いを焼く　　心臓
後頭部　風　愚かさを吹き飛ばす　消化器
頂　　　空　虚空のように無分別、何にも染まらず何にも執着していない

そうすると、

身体の表面ではなく、
内臓と背骨の間など、
明朗を体験しやすい場所が見つかります。

腹ー腰
胸ー肩甲骨
額ー後頭部