怖れをなくし、願いをあたえる

仰向けに寝て足を延ばします。
両腕は足の方へ延ばし、
気をつけ、の形。
掌は上へ向けます。

そして、
深呼吸３回以上、
好きなだけ。

次に、
仰向けのまま、
両腕をあげ、バンザイの形。
掌は上。

ゆっくり呼吸を、
好きなだけします。

左手を上、右手を下、
右手を上、左手を下、
にして、またそれぞれ深呼吸。

自分の呼吸と外の空気が交流するのを感じます。
自分の息が宇宙に遍満し、
仏の、宇宙の息が、
身体中にしみこむように。

起床時、就寝時に行っています。