寝ながら浄化呼吸法

天地と一体になる呼吸

仰向けに寝て、
やってみましょう

両足を伸ばし、
両手の力は抜いて、
深呼吸します。腹式呼吸で。
背中は大地につながっています。
お腹の上には大空がある。

大地はすべてのよりどころ。
心とはそういうもの。
大空は仕切り境目なく平等、
ひとつにひろがって、
すべてを包む。
心とはそういうもの。

吸った息は、
手足頭の先、身体中の毛細血管、神経の末端までしみこみ
吐く息は、
全身の枝末から集まり宇宙へ出てゆく、

全身の皮膚で呼吸するイメージ

そして、

１，胸内のもやもやをはーっと吐き出し
　　きれいな空気をいっぱい吸って
２，お腹内のモヤモヤをはーっと吐き
　　また、きれいな空気を吸って
３，全身のもやもやをサーッと吐き出します。